Produtos para Ligeiros / Van / 4x4

Continental Corrida São João Virtual

Continental Corrida de S. João Virtual

Continental Corrida de S. João Virtual, uma das corridas mais emblemáticas dos festejos de São João, vai decorrer pela segunda vez em qualquer parte do mundo. Tem como principais objetivos motivar e inspirar a comunidade global de corredores, promover um estilo de vida ativo e saudável e, ainda, angariar cabazes de alimentos para a instituição de solidariedade social Tenda do Encontro.

  • Data da corrida: o fim-de-semana de 19 e 20 de junho de 2021
  • Classificações através de APP para smartphone
  • Corrida solidária doa cabazes de alimentos à instituição Tenda do Encontro
  • Este ano a corrida é especial para a Continental que comemora 150 anos
  • Inscrições disponíveis online em www.runporto.com
Inscreva-se na corrida aqui!

PLANOS DE TREINO DE PREPARAÇÃO PARA 15km de CORRIDA

Corredores São João

A RUNPORTO desenvolveu planos de treino à medida de cada nível de experiência.

Escolha o plano mais adequado em função do seu objetivo e prepare-se para cortar a meta!

Semana 1

  • Domingo
  • 02/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 03/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Terça
  • 04/05/21
  • Treino intervalado, correr 20´ seguidos de 10x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 05/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 06/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x3´ com 3´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
  • Sexta
  • 07/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 08/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 2

  • Domingo
  • 09/05/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 10/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 11/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x5x1´, descansa 1 entre cada série e 5’ entre cada grupo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 12/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 13/05/21
  • Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 12x45´´ com 45´´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
  • Sexta
  • 14/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 15/05/21
  • Corrida contínua de 1h20m


Semana 3

  • Domingo
  • 16/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 17/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 18/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´seguidos de 6x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 19/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 20/05/21
  • Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 12x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
  • Sexta
  • 21/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 22/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 4

  • Domingo
  • 23/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 24/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 25/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 26/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 27/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x5x1´, descansa 1 entre cada série e 5’ entre cada grupo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 28/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 29/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 5

  • Domingo
  • 30/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 31/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 01/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 12x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 02/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 03/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 04/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 05/06/21
  • Corrida contínua de 1h15m


Semana 6

  • Domingo
  • 06/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 07/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 08/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 12x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 09/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 10/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 11/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 12/06/21
  • Corrida contínua de 1h15m


Semana 7

  • Domingo
  • 13/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 14/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 15/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 16/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 17/06/21
  • Corrida contínua de 40’
  • Sexta
  • 18/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 19/06/21
  • Corrida S. João Virtual
  • Domingo
  • 20/06/21
  • Corrida S. João Virtual


Semana 1

  • Domingo
  • 02/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Segunda
  • 03/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 04/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x1´ com 1 ´de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 05/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 06/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x3´ com 3´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 07/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 08/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 2

  • Domingo
  • 09/05/21
  • Corrida contínua de 1h1m0
  • Segunda
  • 10/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 11/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x1´, descansa 1 entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 12/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 13/05/21
  • Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 8x45´´ com 45´´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 14/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 15/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 3

  • Domingo
  • 16/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 17/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 18/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 19/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 20/05/21
  • Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 8x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 21/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 22/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 4

  • Domingo
  • 23/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 24/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 25/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 26/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 27/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x5x1´, descansa 1 entre cada série e 5’ entre cada grupo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 28/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 29/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 5

  • Domingo
  • 30/05/21
  • Corrida contínua de 1h 30m
  • Segunda
  • 31/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 01/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 8x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 02/06/21
  • Corrida contínua de 150´
  • Quinta
  • 03/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 04/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 05/06/21
  • Corrida contínua de 1h15m


Semana 6

  • Domingo
  • 06/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 07/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 08/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 8x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 09/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 10/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 11/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 12/06/21
  • Corrida contínua de 1h15m


Semana 7

  • Domingo
  • 13/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 14/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Terça
  • 15/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 16/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 17/06/21
  • Corrida contínua de 40’
  • Sexta
  • 18/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 19/06/21
  • Corrida S. João Virtual
  • Domingo
  • 20/06/21
  • Corrida S. João Virtual


Semana 1

  • Domingo
  • 02/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Segunda
  • 03/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 04/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´a descontrair, fim do treino.
  • Quarta
  • 05/05/21
  • Corrida contínua de 50
  • Quinta
  • 06/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´seguidos de 2x3´com 3´de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
  • Sexta
  • 07/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 08/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 2

  • Domingo
  • 09/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 10/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 11/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x1´, descansa 1 entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 12/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Quinta
  • 13/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Sexta
  • 14/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 15/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 3

  • Domingo
  • 16/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 17/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 18/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 19/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 20/05/21
  • Corrida contínua de 45´
  • Sexta
  • 21/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 22/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 4

  • Domingo
  • 23/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 24/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 25/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 26/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 27/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Sexta
  • 28/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 29/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 5

  • Domingo
  • 30/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 31/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 01/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Quarta
  • 02/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 03/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 04/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 05/06/21
  • Corrida contínua de 1h15m


Semana 6

  • Domingo
  • 06/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 07/06/21
  • Descanso
  • Terça
  • 08/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 09/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quinta
  • 10/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Sexta
  • 11/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 12/06/21
  • Corrida contínua de 1h15m


Semana 7

  • Domingo
  • 13/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 14/06/21
  • Descanso
  • Terça
  • 15/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quarta
  • 16/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Quinta
  • 17/06/21
  • Corrida contínua de 40’
  • Sexta
  • 18/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 19/06/21
  • Corrida S. João Virtual
  • Domingo
  • 20/06/21
  • Corrida S. João Virtual


Semana 1

  • Domingo
  • 02/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Segunda
  • 03/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 04/05/21
  • Corrida contínua de 50’
  • Quarta
  • 05/05/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 06/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´ com 3´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 07/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 08/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 2

  • Domingo
  • 09/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 10/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 11/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m
  • Quarta
  • 12/05/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 13/05/21
  • Corrida contínua de 45´
  • Sexta
  • 14/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 15/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 3

  • Domingo
  • 16/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m
  • Segunda
  • 17/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 18/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Quarta
  • 19/05/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 20/05/21
  • Corrida contínua de 45´
  • Sexta
  • 21/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 22/05/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 4

  • Domingo
  • 23/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 24/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 25/05/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x2´, descansa 2´ de intervalo entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 26/05/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 27/05/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Sexta
  • 28/05/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 29/05/21
  • Corrida contínua de 1h10m


Semana 5

  • Domingo
  • 30/05/21
  • Corrida contínua de 1h30m
  • Segunda
  • 31/05/21
  • Descanso
  • Terça
  • 01/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Quarta
  • 02/06/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 03/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Sexta
  • 04/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 05/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 6

  • Domingo
  • 06/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 07/06/21
  • Descanso
  • Terça
  • 08/06/21
  • Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
  • Quarta
  • 09/06/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 10/06/21
  • Corrida contínua de 50´
  • Sexta
  • 11/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 12/06/21
  • Corrida contínua de 1h00m


Semana 7

  • Domingo
  • 13/06/21
  • Corrida contínua de 1h20m
  • Segunda
  • 14/06/21
  • Descanso
  • Terça
  • 15/06/21
  • Corrida contínua de 50’
  • Quarta
  • 16/06/21
  • Descanso
  • Quinta
  • 17/06/21
  • Corrida contínua de 40’
  • Sexta
  • 18/06/21
  • Descanso
  • Sábado
  • 19/06/21
  • Corrida S. João Virtual
  • Domingo
  • 20/06/21
  • Corrida S. João Virtual


Sabia que a Continental desenvolve solas para calçado de corrida?

Os pneus e as solas do calçado têm algo em comum:

Proporcionam a aderência que nos mantém no bom caminho. Em conjunto com a Adidas, desenvolvemos calçado de corrida e de exterior com as propriedades ideais de corrida, mesmo em piso escorregadio.