Uma das mais emblemáticas corridas dos festejos de São João vai decorrer pela segunda vez em qualquer parte do mundo.

Continental Corrida de S. João Virtual

A Continental Corrida de S. João Virtual, uma das corridas mais emblemáticas dos festejos de São João, vai decorrer pela segunda vez em qualquer parte do mundo. Tem como principais objetivos motivar e inspirar a comunidade global de corredores, promover um estilo de vida ativo e saudável e, ainda, angariar cabazes de alimentos para a instituição de solidariedade social Tenda do Encontro.

Data da corrida: o fim-de-semana de 19 e 20 de junho de 2021
Classificações através de APP para smartphone
Inscrições disponíveis online em www.runporto.com
Corrida solidária doa cabazes de alimentos à instituição Tenda do Encontro
Este ano a corrida é especial para a Continental que comemora 150 anos

PLANOS DE TREINO DE PREPARAÇÃO PARA 15km de CORRIDA

A RUNPORTO desenvolveu planos de treino à medida de cada nível de experiência.

Escolha o plano mais adequado em função do seu objetivo e prepare-se para cortar a meta!

Semana 1

Domingo	02/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	03/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Terça	04/05/21	Treino intervalado, correr 20´ seguidos de 10x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	05/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	06/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x3´ com 3´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
Sexta	07/05/21	Descanso
Sábado	08/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 2

Domingo	09/05/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	10/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	11/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x5x1´, descansa 1 entre cada série e 5’ entre cada grupo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	12/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	13/05/21	Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 12x45´´ com 45´´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
Sexta	14/05/21	Descanso
Sábado	15/05/21	Corrida contínua de 1h20m

Semana 3

Domingo	16/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	17/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	18/05/21	Treino intervalado, corre 20´seguidos de 6x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´a descontrair, fim do treino
Quarta	19/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	20/05/21	Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 12x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
Sexta	21/05/21	Descanso
Sábado	22/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 4

Domingo	23/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	24/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	25/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	26/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	27/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x5x1´, descansa 1 entre cada série e 5’ entre cada grupo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	28/05/21	Descanso
Sábado	29/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 5

Domingo	30/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	31/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	01/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 12x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	02/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	03/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	04/06/21	Descanso
Sábado	05/06/21	Corrida contínua de 1h15m

Semana 6

Domingo	06/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	07/06/21	Corrida contínua de 50´
Terça	08/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 12x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	09/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	10/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	11/06/21	Descanso
Sábado	12/06/21	Corrida contínua de 1h15m

Semana 7

Domingo	13/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	14/06/21	Corrida contínua de 50´
Terça	15/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	16/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	17/06/21	Corrida contínua de 40’
Sexta	18/06/21	Descanso
Sábado	19/06/21	Corrida S. João Virtual
Domingo	20/06/21	Corrida S. João Virtual

Semana 1

Domingo	02/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Segunda	03/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	04/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x1´ com 1 ´de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	05/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	06/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x3´ com 3´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	07/05/21	Descanso
Sábado	08/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 2

Domingo	09/05/21	Corrida contínua de 1h1m0
Segunda	10/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	11/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x1´, descansa 1 entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	12/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	13/05/21	Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 8x45´´ com 45´´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	14/05/21	Descanso
Sábado	15/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 3

Domingo	16/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	17/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	18/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	19/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	20/05/21	Treino intervalado, corre 20’ seguidos de 8x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	21/05/21	Descanso
Sábado	22/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 4

Domingo	23/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	24/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	25/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	26/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	27/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x5x1´, descansa 1 entre cada série e 5’ entre cada grupo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	28/05/21	Descanso
Sábado	29/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 5

Domingo	30/05/21	Corrida contínua de 1h 30m
Segunda	31/05/21	Corrida contínua de 50´
Terça	01/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 8x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	02/06/21	Corrida contínua de 150´
Quinta	03/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	04/06/21	Descanso
Sábado	05/06/21	Corrida contínua de 1h15m

Semana 6

Domingo	06/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	07/06/21	Corrida contínua de 50´
Terça	08/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 8x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	09/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	10/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	11/06/21	Descanso
Sábado	12/06/21	Corrida contínua de 1h15m

Semana 7

Domingo	13/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	14/06/21	Corrida contínua de 50´
Terça	15/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	16/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	17/06/21	Corrida contínua de 40’
Sexta	18/06/21	Descanso
Sábado	19/06/21	Corrida S. João Virtual
Domingo	20/06/21	Corrida S. João Virtual

Semana 1

Domingo	02/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Segunda	03/05/21	Descanso
Terça	04/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 4x1´ com 1´ de intervalo, mais 10´a descontrair, fim do treino.
Quarta	05/05/21	Corrida contínua de 50
Quinta	06/05/21	Treino intervalado, corre 20´seguidos de 2x3´com 3´de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino.
Sexta	07/05/21	Descanso
Sábado	08/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 2

Domingo	09/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	10/05/21	Descanso
Terça	11/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 5x1´, descansa 1 entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	12/05/21	Corrida contínua de 50´
Quinta	13/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Sexta	14/05/21	Descanso
Sábado	15/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 3

Domingo	16/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	17/05/21	Descanso
Terça	18/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	19/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	20/05/21	Corrida contínua de 45´
Sexta	21/05/21	Descanso
Sábado	22/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 4

Domingo	23/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	24/05/21	Descanso
Terça	25/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x2´, descansa 2´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	26/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	27/05/21	Corrida contínua de 50´
Sexta	28/05/21	Descanso
Sábado	29/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 5

Domingo	30/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	31/05/21	Descanso
Terça	01/06/21	Corrida contínua de 50´
Quarta	02/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	03/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	04/06/21	Descanso
Sábado	05/06/21	Corrida contínua de 1h15m

Semana 6

Domingo	06/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	07/06/21	Descanso
Terça	08/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 6x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	09/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quinta	10/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Sexta	11/06/21	Descanso
Sábado	12/06/21	Corrida contínua de 1h15m

Semana 7

Domingo	13/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	14/06/21	Descanso
Terça	15/06/21	Corrida contínua de 1h00m
Quarta	16/06/21	Corrida contínua de 50´
Quinta	17/06/21	Corrida contínua de 40’
Sexta	18/06/21	Descanso
Sábado	19/06/21	Corrida S. João Virtual
Domingo	20/06/21	Corrida S. João Virtual

Semana 1

Domingo	02/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Segunda	03/05/21	Descanso
Terça	04/05/21	Corrida contínua de 50’
Quarta	05/05/21	Descanso
Quinta	06/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´ com 3´ de intervalo, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	07/05/21	Descanso
Sábado	08/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 2

Domingo	09/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	10/05/21	Descanso
Terça	11/05/21	Corrida contínua de 1h00m
Quarta	12/05/21	Descanso
Quinta	13/05/21	Corrida contínua de 45´
Sexta	14/05/21	Descanso
Sábado	15/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 3

Domingo	16/05/21	Corrida contínua de 1h10m
Segunda	17/05/21	Descanso
Terça	18/05/21	Corrida contínua de 50´
Quarta	19/05/21	Descanso
Quinta	20/05/21	Corrida contínua de 45´
Sexta	21/05/21	Descanso
Sábado	22/05/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 4

Domingo	23/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	24/05/21	Descanso
Terça	25/05/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x2´, descansa 2´ de intervalo entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	26/05/21	Descanso
Quinta	27/05/21	Corrida contínua de 50´
Sexta	28/05/21	Descanso
Sábado	29/05/21	Corrida contínua de 1h10m

Semana 5

Domingo	30/05/21	Corrida contínua de 1h30m
Segunda	31/05/21	Descanso
Terça	01/06/21	Corrida contínua de 50´
Quarta	02/06/21	Descanso
Quinta	03/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 2x3´, descansa 3´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Sexta	04/06/21	Descanso
Sábado	05/06/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 6

Domingo	06/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	07/06/21	Descanso
Terça	08/06/21	Treino intervalado, corre 20´ seguidos de 3x45´´, descansa 45´´ entre cada série, mais 10´ a descontrair, fim do treino
Quarta	09/06/21	Descanso
Quinta	10/06/21	Corrida contínua de 50´
Sexta	11/06/21	Descanso
Sábado	12/06/21	Corrida contínua de 1h00m

Semana 7

Domingo	13/06/21	Corrida contínua de 1h20m
Segunda	14/06/21	Descanso
Terça	15/06/21	Corrida contínua de 50’
Quarta	16/06/21	Descanso
Quinta	17/06/21	Corrida contínua de 40’
Sexta	18/06/21	Descanso
Sábado	19/06/21	Corrida S. João Virtual
Domingo	20/06/21	Corrida S. João Virtual

A Continental em números

A escolha dos fabricantes

Um em cada três automóveis na Europa é
comercializado com pneus Continental.

Pneus premiados

575 testes desde 2007

454 testes em que recebemos a classificação mais elevada.

Últimos testes

ContiPremiumContact™ 5 ContiWinterContact™ TS 850

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2010

2011

2012

2013

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Nos últimos 10 anos o número de colaboradores da Continental cresceu em mais de 100,000 pessoas.